Yoga, Pilates or Stretchings?

Topic yang agak controversial kan? :) 

MissAshkeen kali ni nak share pasal senaman ringan untuk semua..

Tapi xtau lah nak panggil apa..

dok bergelak je the Bears Syndicate dok melawak :P 

Secara asasnya..

Senaman tu perlu untuk kita semua,sebab tentunya ia mempunyai banyak kebaikan.

Jika kita impikan kualiti kehidupan yang lebih baik untuk jangka masa panjang,tentunya senaman mampu untuk menguatkan stamina,juga  membentuk badan yang sihat dengan mengawal serta menurunkan berat badan.

Dalam masa yang sama kita juga mampu untuk mencegah penyakit ( dari demam biasa atau sakit jantung yg kronik,contohnya).

Jadi berbalik pada topic ni..kesemua senaman yang akan dikongsikan sebenarnya adalah gabungan ketiga-tiga senaman yoga,pilates dan stretching (regangan) ini.

Yoga

• mempunyai pengaruh ajaran Hindu semenjak 5 ribu tahun yg lepas,mempunyai elemen emosi dan spiritual.

•membantu pernafasan untuk mengawal stress dan masalah ketagihan.

Pilates 

•Dicipta oleh John Pilates pada tahun 1920

•menguatkan badan terutamanya tulang belakang,bahagian perut dan 'postur' badan.

Stretchings ( Regangan )

•secara semulajadi dialami oleh manusia dan haiwan (menguap,menggeliat)

•membantu kepada kekuatan dan ketahanan otot.

•boleh meredakan ketegangan dan kecederaan serta meningkatkan stamina semasa bersukan.

•meperbaiki perjalanan darah seterusnya boleh mengeluarkan toksin dalam badan.

Memandangkan Yoga mempunyai elemen pengaruh hindu di dalam meditasinya,maka satu Fatwa telah dikeluarkan oleh Jakim untuk mengharamkan senaman Yoga ini bagi umat Islam.

Ini kerana kemungkinan unsur pemujaan/bacaan meditasi ada disertakan sekali sehingga boleh mengganggu akidah umat Islam. 

MissAshkeen mengaitkan kaitan senaman yoga di sini SEKADAR rujukan yang dibaca di internet.Jadi untuk maklumat lanjut boleh lah search sendiri di Google ok.

Sekali lagi diingatkan walaupun blog ini ditulis di dalam bahasa Melayu,tetapi perkongsian senaman ini adalah untuk semua yang boleh bertutur dan membaca Bahasa Malaysia dengan baik.

--------------------------------------------------------------------------------------------

Senang cerita,MissAshkeen hanya mahu berkongsi senaman yang selalu dilakukan  setiap hari.

Memandangkan MissAshkeen mempunyai latihan ballet dan gymrama dulu, missAshkeen senang dengan semua senaman yang mudah dilakukan ini ,lagi-lagi sebab tak perlu nak berlari atau active sangat,tapi memang akan berpeluh dan memenatkan ok!

Masalah sikit apabila description semua nama senaman ini susah nak ditranslate..so setiap tajuk senaman ini akan disertakan sekali beserta dengan nama panggilannya di dalam bahasa Sanskrit gunaan Yoga.

Senang sikit..bolehlah anda semua cari sendiri maksud setiap satu bila nak google sendiri.

Xdelah sampai nak tulis "senaman kaki bersila-duduk atas tanah-tangan di bahu-mata di atas" kan?:p (sarcastic pose) hahaha..

Ok pose tu ada sebenarnya,namanya "ardha padmasana"..cuma tangan tu kat peha lah;) 

See,kan senang?:) 

So sebelum mula,kalau boleh cuba sekurang-kurangnya 3 minggu sekali (5-10x untuk satu pose) sekiranya anda baru nak start,supaya boleh konsisten dan nampak hasilnya.

Dan jangan lupa untuk minum air kosong dengan banyak dan dapatkan rehat yang cukup!

Xboleh,jangan paksa diri..perlahan-lahan ok!:) 

Jom!Jom!!:) 

MissAshkeen

DISCLAIMER: 

*dapatkan konsultasi jurulatih kesihatan jika anda ragu-ragu dengan senaman ini.

MissAshkeen tidak akan bertanggungjawab jika terdapat kecederaan fizikal atau dalam apa jua cara sekalipun.tq*

HEALTH : Caffein Allergy?

Benda yang jarang didengar..tapi memang wujud..

I cant say that im lucky to be experiencing this kind of sickness..but atleast pengalaman tu ada utk jd bahan cerita kat blog ni hahaha

Id admit that im not a really healthy person,ada je sakit tu sakit nih..dgn mkn xjaga,tdo x betol,jarang exercise,xkeep up mkn supplement n nutritional supplements, ill hv to tell you that im not the one yg boleh advice you girls,n guys to be healthy etc in this blog,heck im not even a doctor myself!:) but then again yeah utk crite wht hppnd tu is advantage to me lah..n as a disclaimer id hv to tell you tht this is not a post for me to gain any sympathies or pities from u all,ok!:)

But but!!! Insy Allah 2014 would b a healthier year for me,lifestyle akan diubah as ill b learning somethg new next year,yeay!:)

CAFFEIN ALLERGY / ALLERGI KOPI.

Yup.thts the topic utk kali ni ye tuan2 dan puan2..

Ada yg pernah kena x?jarang dengar kan?ok..how about after effect lepas minum coffee,or any caffeinated food/beverage?

Do u get excited or hyper n stay awake,alert n active after having a shot of ur fav coffee?Sure it's helping a lot kan,moreover if u hv to stayed up all night doing work!

MissAshkeen bukan lh seorang coffee drinker,nak minum air panas ni mmg jarang sgt lh,xsuka sgt sbnarnye..melainkn bl perlu mcm tengah sejuk mlm2,sakit wanita,atau bila dtg mood nk minum..

And hanya nescafe atau commercial coffees mcm kat starbucks tu je yg slalu minum..real coffee mcm yg freshly brewed black coffee atau yg sinonim dgn nya tu mmg xpndai nk minum..

But kalau caffeinated based foods n drinks tu mmg xde prob lgsg..agak ketagih minum coke dulu smpai setiap hari pun msti cari..tp sejak setahun lps dh mcm xleh terima sgt gak nk minum air berperisa nih..mmg byk air kosong je..sejuk atau panas ok je,lg bila letak lemon/lime lg best sbb boleh tlg detox (to my opinion-lah).

So one day while i was in KL sbb ada meeting,as usual we'd continue our meetings at nearby cafes lh for late night supper..i dont hv to mention lh nama cafe tuh,not their fault hahaha..

N so they only have coffees n cakes je in their menu,Italian style n so i ordered a frappe cappucino 'somewhat' dah lupa nama..they claimed tht their coffee beans are the best in kl so yeah y not try kn?

Since im not doing any reviews on their product so xpelah,ill just hv to tell you that the drink i ordered tu mmg sangatlah bitter n xbest (reason y xbrani nk mntion nama kedai hahaha) but since the waiters thr were superpolite n sweet i dared not complain much..

Cuba gak nk hbiskn air tuh but xboleh in the end minum air kosong je byk2..

N masa tu cuaca agak sejuk,mcm nk hujan..then suddenly rasa kepala berdenyut-denyut,pelik sbb nk kna hujan ke atau coffee tp ignore je smpai blk rumah..

N bila dh smpai rumah xleh tdo mlm tu standard,tp rasa mngantuk n penat badan tu mmg xde smpai lah hari esoknya pukul 12 tghari..kpale masih brdenyut tp xboleh tdo gak kn,so active lh buat buat macam2 benda jadi terlebih hyper walaupun sakit kepala.Lepas mkn activefast n minum byk air n massaged myself barulah lega smpai tertido..



U can say that i might hv 'gotten' sick sbb tdo x cukup etc,tp ptg tu bila bgn bukan rasa makin segar..makin teruk adalah!

Masih sakit kepala (walhal patut dah makin elok), rasa mengah dan semput dada sesak nafas je..

Rasa sebab effect sakit dada tu lah dok batuk dan bersin non stop,tp lama lps tu kulit muka dan badan jadi gatal2 merah..dlm mulut rupenye dah start pecah2 ada ulser kat dlm,dan tekak rasa panas..





Since badan dah penat xlarat,i was convinced by ppl tht rupenye dah terkena caffein allergy..n bila bgtau abah (yup anak manja nih haha) apparently my dad cant take real coffee drinks gak,nescafe pun yg decaf nye aje..

The only way that i can heal myself is by detoxing lh minum air banyak2..banyak yang memang banyak dan minum hernal tea n sleep supaya dpt buat natural healing..

Alhmdulillah the next day tu allergies tu hilang sendiri even the ulcer..serik sungguh rasanya..

Mungkin ramai tak sedar yg ketagihan minum caffein tu sbnarnye tak elok..dan ramai tak sedar sebenarnye diorg ni kna allergy coffee gak pada setiap kali diorg minum..

MissAshkeen yg suka minum coke n nescafe ni pun x sangka leh terkena allergy mcm ni..tp mungkin faktor usia kot,bila lagi meningkat usia hormon dan kolagen kita makin kurang so xsedar benda yang boleh kita buat dulu dah xboleh dah dibuat sekarang atau masa akan dtg..

Just so one day if it happens to you guys ni,kalau terkena allergy like whtever i have experienced,try n go back to basic,stop taking any caffeinated food n drinks,n drink plenty of H2O so dpt detox n kluarkan semua bahan kumuhan(ayat sopan) dlm badan ok!

Atau pg jumpe doc,i ddnt get the chance to visit one sbb dh mlm sgt n waktu x sedar sebab allergy,syukur my dad n friends advised me what to do.

Kalau anda yang suka minum nescafe dll ni rasa minuman ni boleh buat anda berjaga malam atau jadi segar,pikir betul2 adakah ini satu ketagihan,atau allergy?And in the long run would it really benefit u nanti?


You tell me.. :) but ill try not to consume any real coffee drinks nxt time,even coke atau starbucks atau any energy drinks.
Ok minum sikit je.Xberani janji lollll :p

Love ur body,Stay healthy ok!:)


-missashkeen-

HEALTH : Fungal Ear Infection.

Warning : 18SG.

Ok..look at this..

I wanna show you a picture yg memang menjijikkan..wht do u think?;)

image source : flickr

Nope.. nope not my ear lahhh gambar tuh ;)

Apparently tht guy must be a fungus farmer yg berjaya:p

Even then,would u bear looking or even knowing anyone yg ada bnda gitu kat telinga dia??!!

ok lah,actually bukan pe sgt pun,baru ni MissAshkeen terkena sakit telinga,n mmg sakit..n bila check kat doc it's treatable yet im sure u wouldnt want to get it..

Cane leh terkena eh..
ok hari tu masa lepak2 kat luar,ada my friend bought his ipad along,so i wanna use it tp sbb tgh bising kat luar tuh,dia bg pinjam dia nye earphone..

Masalahnya,
I dunno..the earphone tu kena masukkan dlm telinga,must it suppossed to be hooked kat dlm cuping tuh,or insertkan masuk dlm lubang telinga??

Kalau masuk x leh lah sbb mmg x muat,tp sebab sound earphone tu gempak,i tried masukkan gak kat dlm telinga..lubang telinga dah lah kecik,tolak gak..xboleh gak..n rupa-rupanya sangkut kat cuping je,pun x boleh gak..telinga cacat betullah! ;/

Pastu selang dua hari,tetibe rasa mcm xdgr sblh kiri..rasa mcm block lh..tp lama2 makin sakit,berdenyut2 smpai ke tekak..sakit dia mcmmana nk describe eh?

Mcm airpressure dlm flight gitu,sakit x?kan kat tlinga rasa bingit n kna telan air liur atau tutup hidung hembus kuat2 sbb tlinga rasa tersumbat,pernah kena x?

So mcm tu lah yg MissAshkeen rasa..dok pk pk knape lh boleh kna..lgsung lupe pasal earphone kawan tuh..n i have a habit or using earbuds everyday lps mandi,xde pulak sakit tercucuk dalam masa tuh..

Yg bestnya tu lh degil xnk g klinik awal2..dok rajin tanya buat muka kesian kat org,n semua ckp takpe,sekejap je tuh..nanti eloklah tuh..ok..so i listened to their advice for a week smbil tahan sakit :(

Actually dlm diorg kesian kat kita,tau diorg xleh buat ape kecuali mndengar n consoling us..or buat lawak bg senang hati..most jokes tht i heard dgn sblh telinga ni adalah: "habislah,dah kurang upaya,turunlah mas kawin!!!!"

i wanna get pissed off,but i cant..oh well..

But ntah2 diorg ckp lain..telinga ni kan dah pekak sebelah .. ;)

Tapi......
Bila dah terlampau sakit sampai affecting my work (imagine i had to do 2 presentations dgn audience n i can barely hear nothing,muka confident je hahaha)..

Mmg THAT'S IT!!!Xleh tahan dah ni..to the clinic we shall go!!

So this is my fav clinic,Seri Melawati MedGroup Sdn Bhd..just so u know,it's operating 24-7 around the clock,very convenient,affordable and very professional, seriously :)!

Pic : www.klinikserimelawati.com.my

Rasa docs n nurses kat situ dah muak kot tgk muka MissAshkeen, yes lately hampir setiap bulan mesti pay (n PAY by $) them a visit..ada je sakit tu sakit ni ( ye dah tua i get it:p)

(Plus,kat sblah klinik tuh ada Vet..ada je kucing gemok2 kat luar kedai comellll sgt *happy*)

So my doc ni check lah tlinga ni..n he said..*suspense*

"Congrats.."
??!!! No wayyy lah kan,hahaha :p

"You've got a FUNGAL EAR INFECTION"

Okeh.terdiam jap.

taken from www.entbangalore.com
confirmed mine looked like this,tiny little spores je baru!:)

So doc amik " mini mikroskop yg ada lampu" utk telinga tuh n cucuk dlm telinga n tunjuk the content kat my partner.

Rasa ilang selera jap partner MissAshkeen tuh bila tgk,respect gile sbb dia xturned off smpai skrg hahaha

No wonder sakit!!!ada alien dlm telinga rupenye..ok so dipendekkan crite yg dah panjang nih..doc pun bagi ubat mcm2 n nasihatkan cane nk jaga telinga..

So tu je lah..pastu elok lps 3 hari..lega..

Alhmdulillah dah sihat,tp mmg satu pengalaman yg mengerikan n disgusting..

Well not my fault atleast,kira mangsa keadaan lah ni hahaha..

Xbgtau pun kawan MissAshkeen yg pinjam Ipad tu pasal sakit ni,dia diam je ok lah tu insy allah..malu sgt sbnarnye hahaha

I think u guys shld learn bout this prob here.. It's uncommon tp mmg bahaya sbb boleh lead to cancer kalau xde early prevention..mcm gmbar yg plg teruk tuh mcm dah ada maggot berbunga kat dlm tuh,ada ke patut dia biarkan..xsakit ke in the first place??!!
*seram*

As much as we always take thgs lightly,kena sedar dlm badan kita ni yg plg penting,lagi2 bukan boleh nmpk mcm physical kita..

So dont play doctors,or sibuk nk mintak simpati tp xde action gitu je k..ive learned my lesson n it was a painful one,im telling u!!!:(

Atleast now MissAshkeen dah sihat yeayyy..n the least i cld do to humor people yg dok kutuk2 sakat is: 

image : www.drtbalu.com
nampak nyummy tak????:P hahahha

"nak makan x mushroom soup?kin korek eh dlm telinga ni banyakkk...SEDAP SANGAT!!!!" :P

Pastu buat korek2 tabur sikit dlm mknn diorg kan? yeah im evil,tq!!

Ok mine has only started ok,doc ckp ada spores kecik2 mini dots je baru naik,xde langsung mcm gmbar tu so jgn pk bukan2 ya..

kalau mmg dah mudarat telinga MissAshkeen dah kna jumpe E&T dah kena vacuum!!!



Yeuwww!!!:( i hope u wouldnt get it..but do read more (google plz!) for ur knowledge in the future,Bye!!:)

Fungus Businessowner (NOT!!),
MissAshkeen

*Seriously IF these made u feel scared etc..sorry ok..sharing is caring :)